Một trong những cách hiệu quả nhất để tránh mệt mỏi ở người cao tuổi là hình thành thói quen sinh hoạt đều đặn và khoa học. Cơ thể cần có thời gian cố định cho việc ngủ, ăn uống, vận động và nghỉ ngơi. Việc duy trì nhịp sống ổn định giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và tiết kiệm năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng hàng đầu. Người cao tuổi nên đi ngủ sớm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ để giúp giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh hay yoga buổi sáng có thể giúp kích thích lưu thông máu, tăng năng lượng tự nhiên và cải thiện tâm trạng.
Duy trì tinh thần lạc quan cũng đóng vai trò lớn trong việc hạn chế mệt mỏi. Các hoạt động như đọc sách, chăm sóc cây cảnh, nghe nhạc hoặc tham gia câu lạc bộ người cao tuổi giúp não bộ luôn linh hoạt và vui vẻ. Khi tinh thần thoải mái, cơ thể cũng cảm thấy khỏe mạnh hơn.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp người cao tuổi tránh mệt mỏi mà còn tăng cường khả năng tập trung, cải thiện giấc ngủ và mang lại cảm giác hạnh phúc mỗi ngày.